산모에게좋은반찬 ~~

임신 후 입덧이 정말 시작되고 몸이 피곤해지고 손발이 붓기도 하는데요.이런 신체변이가 당황스럽더라도 소중한 생명이 올 것이라는 기대감에 소식품도 나누고 좋은 것만 보고 좋은 것만 얻고자 노력하게 됐습니다.특히 자주 마시던 라면이 본인의 커피와 같은 소식을 가능한 한 마시지 않도록 아이를 사용하여 컨트롤 한 기억이 본인이지요.아기만 낳으면 실컷 먹으려고 하면서.

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실제로 출산하고 과인이기 때문에 낳는 것만으로 끝이 지난 것은 아닙니다.대단한 육아와 함께 모유 수유라고 하는 높은 벽이 기다리고 있었습니다.모유 수유는 아기를 낳으면 어떤 과도가 가능할까 생각하고 있었습니다만, 모유량을 늘리는 것이 그렇게 힘든 줄은 몰랐습니다.조리원에 있을 때는 산모에게 좋은 반찬을 중심으로 칼로리까지 완벽한 식단이 과잉이었고, 그 과인마 아기에게 수유를 잘했어요.집에 오니 육아로 인한 피로와 스트레스가 한꺼번에 찾아오고 식욕도 없어지고 제대로 먹는 일도 없어지고 점점 양이 줄어드는 것 같았어요.

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아기는 양이 부족한지 수유 후에도 계속 보채고, 이래서는 안 된다고 생각해서 모유량을 늘리는 방법을 찾아보게 되었습니다.아기에게 분유를 먹이는 방법도 있지만, 어차피 먹이는 항암 성분도 풍부해 아기에게 가장 좋은 모유를 먹이고 싶었습니다.분유를먹으면모유먹는빈도가줄고그러면자연스럽게단유가된다라는내용을듣고양을늘리는방향으로필요한수단과방법을다써봄으로써심리가생겼습니다.

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주변에서 권하는 방법 중 하자는 바로 유축기를 이용하는 것이었습니다.몸에서 자신이 온 만큼 충족되므로 모유를 비울 정도로, 그것만 채우는데요. ​, 아침 일찍부터에도 눈을 뜨고 비몽사몽 간에 유축을 하는 하나 서울 1주일 한개 이상 해서 봤다.새벽에 우는 아기를 달래고 탈서하려니 정예기 온몸이 피곤하더라고요.그래도 아기에게 좋은 것을 먹인다는 생각에 끊임없이 이야기를 썼던 것 같습니다.

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다른 것도 중요하지만 임산부에게 좋은 반찬으로 식사를 관리하는 것이 필수라는 이야기를 들었는데요.모유 수유를 할 때는 맵거나 짠 sound식도 피해야 하고, 엄마가 먹는 sound 음식에 그래서 아기에게 모든 영향을 주기 때문에 먹는 것을 하나씩 조심해야 해요.특히 미역국은 매 끼니 거르지 않고 먹을 정도로 잘 먹고 있었습니다.미역에는 칼슘과 요오드가 들어 있어 혈액을 깨끗하게 해 줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 좋기 때문에 출산 후 반드시 먹는 sound식의 하행 정부라고 할 수 있습니다.산후에 붓기를 빼는 데 도움이 되는 것은 물론, 모유가 나오기 쉽도록 해주는 sound식이므로 물릴 때까지 먹고 있었다고 생각합니다.

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스프를 1종류만 계속 먹다 보니 금방 싫증을 내 버려서 다른 메뉴도 번갈아 먹는 것이 좋겠는데요.사골곰탕이 본인의 도가니탕은 영양이 풍부하기 때문에 산후에 부족한 부분을 채워주는 메뉴라고 할 수 있습니다.

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이 임신 중에는 아기에게 영양이 충분히 걸리기 때문에 뼈가 약해진다고 합니다.칼슘을 보충하는 sound 식으로는 멸치보다 좋은 것은 없는 것 같아요.약해진 치아에도 도움이 되므로 무엇보다도 건강에 유익한 sound식이라고 할 수 있습니다.

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연어에는 단백질과 칼슘, 비타민이 풍부하기 때문에 산후에 기력을 회복하려면 식사를 하는 것이 좋아요.특히 모유를 잘 과민하게 하기 때문에 샐러드와 불고기 등 요리로 해서 먹으면 좋습니다.

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모유를 구성하는 성분 중 물이 가장 많은 비율을 차지한다고 하는데, 산모에게 좋은 반찬을 챙겨 먹어도 물을 자주 마셔주지 않으면 모유가 나빠서 올 수 없게 된다고 합니다.하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 제일입니다.

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우유는 조리원에서 오전 점심 저녁에 한꺼번에 먹곤 했어요.집에 돌아와서는 1번씩 섭취 대용이 자신의 간식으로서 마시던 것 같아요.하지만 섭취 대신 우유만 마시면 금방 배가 고프고 영양소도 충분하지 않은 것 같았습니다.매번 여러 가지 반찬을 먹기도 쉽지 않았어요.그래서 모체에 좋은 반찬 외에 영양 보충을 위해 먹었던 것이 큐센식이라는 상품이었습니다.

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모유가 본인이 오는 데 도움이 되고, 산후에 기력을 회복하는 데도 생식이 도움이 되지 않을까 생각했습니다.제가 계속 먹어 온 생식은 보통 생식과 조금 다른 것이었지만요.이이다 산모 본인의 산후 수유부도 먹을 수 있고 영양도 풍부하고 안전하게 만들어져 있습니다.철분, 엽산, 비타민 D, 유산균 등 임산부에게 꼭 필요한 영양분이 가득한 자연식이라고 할 수 있어서 안심하고 먹을 수 있었습니다.

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특히 임산부가 먹는 생식은 식재료를 하나하나 꼼꼼하게 체크하는 것이 중요합니다.오이센식은 무제초, 무농약, 무화학비료, 무이양, 무경작의 대평농법으로 재배한 재료로 만든 것이므로 안심하고 먹을 수 있습니다.이러한 농법은 귀찮고 번거로울 수 있지만 유해한 중금속 성분이 본인 잔류 농약의 걱정 없는 자연재료를 얻을 수 있기 때문에 더욱 안전하고 건강한 생식을 만들 수 있다고 합니다.

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좋은 음식을 먹고 큐센식으로 영양을 채워주니 제 몸도 점점 건강해지고 모유수유도 더 이상 힘들지 않으니 유축까지 충분히 하고 있어요 영양관리를 하면서 가벼운 운동도 조금씩 시작하면 체내에 축적된 독소도 배출되고 혈액순환에도 도움이 되는 것 같았어요.

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모유 때문에 괴로워했던 일도 점점 나빠지고 몸의 붓기도 가라앉으면서 서서히 임신 전 모습을 되찾고 있는 것 같아요.영양 제공이 규칙적이고 균형 있게 이루어지기 때문에, 해우소에 가는 것도 편해져서 좋았습니다.

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큐 자연식을 먹으면 식사 준비를 하고 정리할 때도 가끔 절약되고 영양도 더 잘 섭취할 수 있어 아기에게 더 집중할 수 있었습니다.간단하게 우유에 타서 마시면 끝이니까 예방접종 때문에 외출할 때도 간편하게 들고 마실 수 있었어요.

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혼자서 육아를 하고 있으면 몸이 쉽게 피로해 지칠 수 있을 것 같은데요.한번씩 마사지를 받으면 유선을 푸는데 도움이 되고 컨디션을 회복하는데도 좋은 방법이라고 생각합니다.아기가 잘 자고 잘 먹는 것도 중요하지만, 엄마가 건강하고 행복하게 육아하는 것도 중요하다고 말할 수 있거든요.지친 몸과 방전된 체력을 회복하기 위해 마사지를 받으며 휴식을 충분히 취해야 합니다.

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잠시 외출할 때를 대비해 유축기로 모유를 모아 두는 편이 좋아요.비상 식량을 저장해 두도록 와인 냉장고에 넣어 두면 언제든지 유효합니다.

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소개한 산모에게 좋은 반찬을 참고하여 한 끼 먹어도 배부르게 먹고, 큐생식도 함께 먹으면 누구보다 건강하고 행복하게 육아할 수 있을 것입니다.#산모에게 좋은 반찬